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»Die Muskelbibel« von Pat Manocchia – mehr als nur ein Buch ... Physische und psychische Lebensqualität steigern durch Krafttraining.
Ein konsequent durchgeführtes gezieltes Muskeltraining – Fitness und Bodystyling zugleich – fördert Gesundheit und Leistungsvermögen und reduziert den Körperfettanteil. Dieser Ratgeber bietet die besten Übungen für alle wichtigen Muskelgruppen und zeigt, wie Muskeln effektiv aufgebaut werden. Um Übungsfehler zu vermeiden, werden die wichtigsten an der Bewegung beteiligten Muskeln und ihre Funktion in 3D-generierten, anatomischen Muskeldarstellungen ganz genau gezeigt – sie zu verstehen und zu kennen ist wichtig sowohl für das Training mit freien Gewichten wie auch für das an Kraftmaschinen. (Südwest Verlag)
Fitness und Bodystyling in einem durch optimal abgestimmtes Muskeltraining: Ein konsequent durchgeführtes Muskeltraining reduziert den Körperfettanteil und trägt maßgeblich zur Förderung von Gesundheit und Leistungsvermögen bei. Mit mehr Muskeln ist und wirkt der Körper straffer. Die Folge ist eine optimierte Haltung. Aber auch Schmerzen können gelindert werden und sogar ganz verschwinden, wenn die Muskeln ausgeglichen stark sind. Zudem kann durch die Stärkung von Knochen, Sehnen, Gelenke und Bändern Osteoporose vorgebeugt werden. Generell steigert ein guter Muskelaufbau die Leistungsfähigkeit im Sport, Beruf und Alltag und man bleibt auch als älterer Mensch länger jung und vital.
Der Ratgeber bietet die besten Übungen für alle wichtigen Muskelgruppen und zeigt, wie man effektiv Muskeln aufbaut. Die exakten, funktionellen Darstellungen der wichtigsten, an der Bewegung beteiligten Muskeln – ob im Training mit freien Gewichten oder an Kraftmaschinen – helfen Trainingfehler zu vermeiden. Es wird beschrieben, wie lange man trainieren sollte und welche Übungen für welche Körperregionen am besten sind. Ebenfalls wann der Widerstand sowie die Bewegungsgeschwindigkeit am effektivsten sind und wie oft es sich empfiehlt, die einzelnen Übungen zu absolvieren bzw. generell zu trainieren.
(Südwest Verlag)
Shape your body! Fitness und Bodystyling in einem – der Klassiker unter den Trends heißt: Muskeltraining. Ein konsequent durchgeführtes Muskeltraining kann nicht nur den Körperfettanteil reduzieren, sondern trägt auch maßgeblich zur Förderung von Gesundheit und Leistungsvermögen bei. »Die Muskelbibel« von Fitnessguru Pat Manocchia bietet die besten Übungen für alle wichtigen Muskelgruppen und zeigt, wie man effektiv Muskeln aufbaut. Zur Vermeidung von Trainingsfehlern finden sich in dem Ratgeber exakte und funktionelle Darstellungen der wichtigsten, an der Bewegung beteiligten Muskeln – ob im Training mit freien Gewichten oder an der Kraftmaschine.
Muskel für Muskel: Über 600 Muskeln sind in unserem Körper bereit, um zusammen mit Knochen, Gelenken, Sehnen und Bändern die vielfältigen Bewegungen möglich zu machen. Es ist wichtig, diese Motoren in Schuss zu halten – mit Muskeltraining. Übungen gibt es viele, bekannt sind sie allemal, aber mit welcher Übung erreicht man welchen Muskel und welche Muskelgruppe? Wie kann jeder Sportler aktiv werden, um genau die Muskeln zu trainieren, die er sich wünscht?
In seiner »Musekelbibel« beschreibt Pat Manocchia über 60 Übungen für Beine und Hüfte, Rücken, Brust, Schultern, Arme und das Körperzentrum – nicht nur per Wort und Foto, sondern darüber hinaus mit anschaulichen anatomischen Zeichnungen. Sie geben Aufschluss darüber, wie die Übung wirkt, welcher Muskel aktiv, welcher stabilisierend tätig ist und welche Variationsmöglichkeiten es gibt, um das Training abzurunden. Ausführliche Anleitungen zum Aufwärmen und Dehnen sind ein zusätzliches Plus.
• 3D-generierte, anatomische Muskeldarstellungen
• Schritt-für-Schritt-Anleitungen
• effektive Trainingsmethoden für Anfänger und Fortgeschrittene: Aufwärmtraining, Muskelaufbau, Kraftausdauertraining, Maximalkrafttraining
• die 100 besten Übungen für ein individuelles Krafttraining
(Südwest Verlag)
»Das Muskelbuch« von Amerikas Fitness-Guru Pat Manocchia macht schwabbeligen Oberarmen, voluminösen Oberschenkeln und schlaffen Bäuchen endgültig den Garaus. Besonders anschaulich und für den Fitness-Laien leicht nachzumachen sind die Step-by-Step-Anleitungen. Durch 3D-generierte Bilder wird wirklich jede Faser des Körpers genauestens beschrieben. (Gala)
Pat Manocchia ist der Besitzer des exklusiven Fitness-Clubs La Palestra in New York City und der gleichnamigen Kette von Fitnessstudios. Pat Manocchia ist einer der bekanntesten Fitness-Gurus in den USA und war unter anderem der Personal Trainer von Stars wie Madonna, Harvey Keitel, Lauren Bacall oder Liam Neeson. Alle Übungen in seinem Ratgeber »Die Muskelbibel« wurden von Pat Manocchia persönlich geprüft und zusammengestellt. (Südwest Verlag)
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Die Muskelbibel
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