Matthias Marquardt, Christian von Loeffelholz, Björn Gustafsson
»Die Laufbibel – Das Basiswerk für gesundes Laufen«
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Die Laufbibel – Das Basiswerk für gesundes Laufen
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| Autor(en) |
Matthias Marquardt
Christian von Loeffelholz
Björn Gustafsson |
| Rubrik |
Bücher (Bildband)
Sachbücher |
| Genre |
Sport & Fitness |
| Buchverlag |
spomedis |
| Veröffentlichungsdatum |
15.1.2008 |
| Umfang |
440 Seiten |
| Preis |
24,95 EUR
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Matthias Marquardt, Christian von Loeffelholz, Björn Gustafsson
»Die Laufbibel – Das Basiswerk für gesundes Laufen«
Kritiken — Infos — aktuelle Angebote
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Richtig betriebener Ausdauersport ist gesund. Diese Tatsache hat nicht nur Bedeutung für den einzelnen Athleten, sondern auch für unsere gesamte Bevölkerung: Auf der einen Seite werden die Menschen immer älter, auf der anderen die Mittel für ihre Gesunderhaltung und vor allem Gesundheitswiederherstellung immer knapper. Wussten Sie, dass jeder Deutsche statistisch gesehen fast 20 Arzneimittelpackungen pro Jahr aufbraucht? Nur eine wesentlich stärkere Betonung des Präventionsgedankens kann hier langfristig und nahezu kostenneutral Abhilfe schaffen. »Die Laufbibel – Das Basiswerk für gesundes Laufen« möchte die Menschen zum Sport motivieren und ihnen Tipps für das gesunde Sporttreiben mit auf den Weg geben. (spomedis Verlag)
»Die Laufbibel« von Dr. Matthias Marquardt versteht sich als Basiswerk für gesundes Laufen: Vom Training über die Technik und Ernährung bis hin zur Schuhwahl und Einlagenversorgung finden man die wohl intensivste Betrachtung dessen, was gesundes und erfolgreiches Laufen ausmacht.
Laufen ist der Trendsport unserer Zeit – und das nicht ohne Grund: Wer regelmäßig läuft, trainiert sein Herz-Kreislauf-System, bleibt fit und schlank und schützt sich vor zahlreichen Zivilisationskrankheiten. Damit Sie Ihre Leistungsfähigkeit optimal entwickeln und gesund und beschwerdefrei laufen können, gibt Ihnen dieses Buch ein tragfähiges Gesamtkonzept an die Hand, das aus fünf Säulen besteht:
• Eine optimierte Lauftechnik schützt Ihren Körper vor Fehlstellungen und übermäßigen Stoßbelastungen.
• Kräftigungs- und Stretchingübungen schaffen einen leistungsfähigen Bewegungsapparat, der das Lauftraining spielend bewältigt.
• Die richtige Trainings- und Regenerationsplanung sorgt für eine ideale Leistungsanpassung und beugt Überlastungen vor.
• Die moderne Bewegungsanalyse eröffnet Ihnen die Möglichkeit, die Schuh- und Einlagenversorgung optimal auf Ihre individuellen Bedürfnisse abzustimmen.
• Die angepasste Ernährung ist für gute Leistungen im Sport und für die Vorbeugung von Zivilisationskrankheiten von entscheidender Bedeutung.
(spomedis Verlag)
»Die Laufbibel« präsentiert die neuesten Erkenntnisse sämtlicher Themengebiete in nur einem Buch. Erleben Sie den aktuellen Wissensstand der Sportmedizin in verständlicher Darstellungsweise. Von diesem Buch profitieren Anfänger und Leistungssportler genauso wie Trainer, Physiotherapeuten und Ärzte. Laufen kann man lernen – mit der »Laufbibel«.
Aus dem Inhalt:
1. Prolog: Die fünf Säulen des gesunden Laufens
2. Laufsteg: Das Idealbild der Lauftechnik
3. Stilberater: Effizientes und gesundes Laufen für jedermann
4. Turnhalle: Kraft und Stretching
5. Lauf-ABC: Koordinationstraining für Jedermann
6. Pulsmesser: Das Trainingssystem
7. Hängematte: Richtig regenerieren, schneller laufen
8. Trainingsplan: Entwickeln Sie Ihr persönliches Trainingsprogramm
9. Sportplatz: So optimieren Sie Ihre Lauftechnik
10. Seitensprung: Ausgleichssport für Ihr Lauftraining
11. Schuhschrank: Laufschuhe und ihre Technologien
12. Pfadfinder: Alte und neue Wege für Ihr Lauftraining
13. Zeitlupe: Bewegungsanalyse und Einlagenversorgung
14. Nudelparty: Richtige Ernährung und Substitution
15. Verbandkasten: So vermeiden Sie Laufverletzungen
(spomedis Verlag)
Der Laufexperte Dr. Matthias Marquardt, geb. 1977, ist neben seiner ärztlichen Tätigkeit als Buch- und Zeitschriftenautor aktiv und ist anerkannter Experte für Fachfragen der Sportschuhversorgung und des Verletzungsmanagements im Laufsport. Er hat zu seinem Arbeitsschwerpunkt der Verletzungsprophylaxe bereits während seines Medizinstudiums Artikel in zahlreichen Fachzeitschriften veröffentlicht. Seine Analysen und Schuhtests werden seit Jahren als die besten im deutschsprachigen Raum ausgezeichnet. Marquardts erstes Buch »Natürlich laufen»widmete der Erfolgsautor vollständig dem bis dato stiefmütterlich behandelten Thema der Lauftechnik. Der aktive Marathonläufer und Triathlet leitet Trainingscamps und Seminare zum gesunden Laufen für Sportler aller Leistungsklassen und bildet Ärzte und Experten auf den Gebieten der Orthopädie, der Bewegungsanalyse und der Schuhversorgung fort.
Der Sportwissenschaftler Björn Gustafsson ist Entwickler einer Software zur Bewegungsanalyse von Läufern. Zahlreiche Sportartikler und Verkaufsketten lassen sich von dem ehemaligen Profi-Triathleten beraten.
Der Ernährungswissenschaftler Christian von Loeffelholz führt Trainings- und Ernährungsberatungen für Wettkampf- und Freizeitsportler durch. Seine wissenschaftliche Tätigkeit führte zu einigen viel beachteten Publikationen. Von Loeffelholz gewann über 20 nationale Titel im Karatesport, bevor er seine ersten Marathonerfahrungen sammelte.
(spomedis Verlag)
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